Arg? Let it out!
Var arg, det är okej. Men inte för länge — för din egen skull. Om du bär på ilska över tid kommer du förmodligen att må sämre.
Ta kontakt med en av våra mentorer. Du får vara precis så arg du vill och ha så mycket känslor du vill, ilska är normalt.
Hur kan vi hjälpa dig idag?
Sketcherna är skapade av Matilda Tjerneld och Johan Rödin.
Instagramlänkar: @matildashumor och @johanroedin
Tips!
Skriv av dig
Skriv ner dina tankar, ventilera högt och lågt. Ibland kan det känns bättre när man fått ur sig det man är frustrerad över.
Prata
Att ventilera dina känslor kan ge dig ett nytt perspektiv och hjälpa dig att navigera i känslan.
Var arg!
Tillåt dig själv att vara i känslan en stund istället för att mota bort den.
Rör på dig
När du är arg, byggs energi och spänning upp i kroppen. Genom att röra på dig kan du frigöra den energin, vilket hjälper dig att släppa ut frustration på ett hälsosamt sätt.
Om arg-känslan
Ilska är en komplicerad känsla som kan påverkas av många faktorer som till exempel personlighet, livserfarenheter och omständigheter. Märkligt nog kan den hjälpa till att förstå vad som är bäst för dig. Om man tänker efter är den också en styrka – du står upp för dig själv. Den kan ha både positiva och negativa konsekvenser, det är också viktigt att förstå.
Finns det något POSITIVT
med att vara arg i nuet?
Positivt kan den fungera som en drivkraft för förändring, där man agerar för att rätta till orättvisor eller skydda sig själv och andra.
Finns det något NEGATIVT
med att vara arg i nuet?
Negativt kan den leda till destruktiva beteenden, både för en själv och för ens relationer.
Tips till nya närstående – direkt från andra med erfarenhet.
Du är inte ensam om din upplevelse. Det finns många fler som känner liknande. Ta del av andras berättelser i vårt forum.
Hitta ett lugn i och acceptera att du inte kommer ha kontroll och få veta allt.
Glöm inte bort dig själv. Att be om hjälp eller avlastning under en insatsperiod är en styrka och inte svaghet.
Försök sänka kraven i vardagen när det är en tuffare period. Du måste inte slita i onödan.
Det är vanligt och helt normalt att känslorna pendlar, snabbt och ofta.
Det är en påfrestande tid, även om du tycker att det går bra – så heja dig!
Min ilska bestod i en känsla av att vara övergiven att ha blivit lämnad med allt. Jag hade inget vidare tålamod och jag var inte speciellt trevlig att umgås med.