Våga känna det som känns utan att döma
När livet förändras på ett sätt vi inte valt, när något smärtsamt sker, väcks ofta starka känslor. Sorg, ilska, rädsla, maktlöshet. Det är mänskligt att vilja trycka bort det svåra. Att hålla sig sysselsatt, vara stark, inte känna efter. Men ibland blir just kampen mot känslorna det som gör mest ont.
Det är okej att det känns
Acceptans handlar inte om att ge upp eller att tycka att allt är som det ska vara. Det handlar om att stilla sig inför verkligheten som den är och att våga känna det som känns, utan att döma sig själv. ”Det här gör ont – och det är okej att det känns så.”
Att leva meningsfull mitt i känslostormen
Samtidigt handlar acceptans om mer än att bara stå ut. Det handlar också om att ta steg i riktning mot det som är viktigt, även när det är svårt. Att kunna leva ett meningsfullt liv mitt i sorg, oro eller smärta. Denna förmåga kallas psykologisk flexibilitet.
Psykologisk flexibilitet
Psykologisk flexibilitet innebär att kunna agera i linje med sina egna värderingar, även i närvaro av jobbiga tankar, starka känslor eller obehag. Det betyder att vi inte måste vänta på att allt ska kännas bra innan vi gör det som är viktigt vi kan börja redan nu, där vi är.
Våga vara kvar i det svåra
Många av oss har lärt sig att undvika det som gör ont. Vi drar oss undan, håller tyst, isolerar oss. På kort sikt kan det kännas tryggt. Men i längden riskerar livet att bli allt mer begränsat. Acceptans är att istället våga stanna kvar en stund i det svåra inte för att smärtan försvinner utan för att vi ska kunna leva vidare ändå.
Acceptans, en process i vågor
Acceptans är ingen enkel lösning. Det är en process som går i vågor, och som kräver övning och omtanke. Men varje gång vi närmar oss det vi vill undvika, och samtidigt rör oss mot det som betyder något, stärker vi vår förmåga att leva med närvaro, mening och medkänsla också i det svåra.
