NY Arg

LET IT OUT!

Var arg, det är okej. Men inte för länge, för din egen skull. Om du bär på ilska över tid kommer du förmodligen att må sämre. Ta kontakt med en av våra mentorer. Du får vara precis så arg du vill och ha så mycket känslor du vill. Ilska är normalt.

Enskilt samtalsstöd 〉

Prata med erfaren anhörig 〉

Skriv med andra 〉

Läs Annas historia 〉

» Lyssna på din kropp och själ och låt inte de negativa tankarna ta över. Kan du förenkla för dig i vardagen genom att sänka kraven på dig själv? »

Vad behöver du för att fylla på med mer energi?

Tips!

Var arg

Tillåt dig själv att vara i känslan en stund istället för att mota bort den men låt inte de negativa tankarna ta över.

Skriv av dig

Skriv ner dina tankar. Ventilera högt och lågt. Ibland kan det känns bättre när man fått ur sig det man är frustrerad över.

Prata

Att ventilera dina känslor kan ge dig ett nytt perspektiv och hjälpa dig att navigera i känslan. Prata gärna med någon som har liknande upplevelse. Eller ta hjälp av professionell samtalscoach.

Rör på dig

En promenad kan hjälpa till att minska oro och ge energi.När du är arg byggs energi och spänning upp i kroppen. Genom att röra på dig kan du frigöra den energin, vilket hjälper dig att släppa ut frustration på ett hälsosamt sätt.

Om känslan

Ilskan är en komplicerad känsla som kan påverkas av många faktorer som till exempel personlighet, livserfarenheter och omständigheter.
Den hjälper till att förstå vad som är bäst för dig.
Om man tänker efter är den också en styrka, du står upp för dig själv.
Den kan ha både positiva och negativa konsekvenser, det är också viktigt att förstå.
Positivt kan den fungera som en drivkraft för förändring, där man agerar för att rätta till orättvisor eller skydda sig själv och andra.
Negativt kan den leda till destruktiva beteenden, både för en själv och för ens relationer.